Nutriție geriatrică despre o viață de gentilom mai sănătoasă și mai fericită

Nutriția geriatrică este specialitate a nutriției oricare se concentrează pe lucru nutriționale ale adulților în vârstă. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, corpul lor se schimbă și lucru lor nutriționale se schimbă, de asemanator. Este insemnat ca adulții în vârstă să aibă o dietă sănătoasă oricare să le ofere nutrienții de oricare au impediment despre a rămâne sănătoși și activi.

Ce este nutriția geriatrică?

Nutriția geriatrică este specialitate a nutriției oricare se concentrează pe lucru nutriționale ale adulților în vârstă. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, corpul lor se schimbă și lucru lor nutriționale se schimbă, de asemanator. Este insemnat ca adulții în vârstă să aibă o dietă sănătoasă oricare să le ofere nutrienții de oricare au impediment despre a rămâne sănătoși și activi.

De ce este importantă nutriția geriatrică?

Nutriția geriatrică este importantă din mai multe motive. În intaiul rând, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, corpul lor devine mai puțin eficace în absorbția nutrienților din alimente. Aceasta înseamnă că adulții în vârstă musai să mănânce mai multe alimente despre a obține aceeași cantitate de electricitate de nutrienți ca și adulții mai tineri. În al doilea rând, adulții în vârstă au mai multe șanse de a cuprinde zacea cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și cancerul. Aceste zacea pot a prejudicia lucru nutriționale ale unei persoane și este insemnat ca adulții în vârstă să aibă o dietă oricare să ajute la gestionarea acestor zacea. În cele din urmă, adulții în vârstă au mai multe șanse de a a incerca claustrare socială și singurătate. Consumul unei diete sănătoase candai a ajutora la îmbunătățirea stării de alcool etilic și a nivelurilor de putere ale unei persoane, ceea ce candai a ajutora la reducerea riscului de claustrare socială și singurătate.

Probleme nutriționale comune la adulții în vârstă

Există o succesiune de probleme nutriționale comune pe oricare le pot întâmpina adulții în vârstă. Acestea includ:

• Scăderea apetitului
• Malnutriție
• Deficiențe de vitamine și minerale
• Excesul de ostilitate și obezitatea
• Dezechilibre ale fluidelor

Recomandări alimentatie despre adulții în vârstă

Ghidurile dietetice despre americani recomandă ca adulții în vârstă să consume o dietă oricare este:

• Diferit
• Concordant
• Cumpatat în calorii
• Abundent în fructe, legume și avut integrale
• Sărac în grăsimi saturate, colesterina și natriu

Suplimente nutritive despre adulții în vârstă

Unii adulți în vârstă ar a merge cuprinde impediment să ia suplimente nutritive despre a obține nutrienții de oricare au impediment. Aceste suplimente pot cuprinde:

• Calciferol
• Calciu
• Custura
• Folat
• vitaminele B

Cum să mănânci sănătos pe măsură ce îmbătrânești

Există o succesiune de lucruri pe oricare adulții în vârstă le pot prinde despre a mânca sănătos. Acestea includ:

• Mănâncă o multiplicitate de alimente
• A decide cerealele integrale în locul cerealelor rafinate
• Mănâncă multe fructe și legume
• Limitați-vă aportul de grăsimi saturate, colesterina și natriu
• Bea multe lichide

Incotro să găsiți ocrotire cu nutriția geriatrică

Există o succesiune de resurse disponibile despre a a ajutora adulții în vârstă cu alimentația lor. Acestea includ:

• Doctorul dumneavoastră
• Un dietetician nutriționist înregistrat
• Institutul Național despre Îmbătrânire
• Societatea Americană despre Nutriție
• Academia de Nutriție și Dietetică

Nutriția geriatrică este o transa importantă a menținerii unui limba de viață sănătos despre adulții în vârstă. Mâncând o dietă sănătoasă, adulții în vârstă pot a ajutora la reducerea riscului de zacea cronice, își pot îmbunătăți starea de alcool etilic și nivelul de putere și pot rămâne activi și independenți.

Intriga	Caracteristici
Nutriția geriatrică	Ce este nutriția geriatrică? De ce este importantă nutriția geriatrică? Probleme nutriționale comune la adulții în vârstă Recomandări alimentatie despre adulții în vârstă Suplimente nutritive despre adulții în vârstă
Nutriția seniorilor	Cum să mănânci sănătos pe măsură ce îmbătrânești Incotro să găsiți ocrotire cu nutriția geriatrică Întrebări frecvente asupra fapta
Sănătatea seniorilor	Cum să menții o ostilitate sănătoasă Cum să previi căderile Cum să gestionezi bolile cronice Cum să rămâneți abatator Cum să a manea indestulator
Îngrijire geriatrică	Tipuri de îngrijire geriatrică Cum să găsiți un furnizor de îngrijire geriatrică Cum se plătește îngrijirea geriatrică Probleme juridice și etice în îngrijirea geriatrică Resurse despre îngrijirea geriatrică
Traiul seniorilor	Tipuri de comunități oricare trăiesc în vârstă Cum să alegi o obste de seniori Cum să profiti la culminant de viața în vârstă Probleme juridice și etice în viața seniorilor Resurse despre seniori

II. Ce este nutriția geriatrică?

Nutriția geriatrică este specialitate a nutriției oricare se concentrează pe lucru nutriționale ale adulților în vârstă. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, corpul lor suferă o succesiune de modificări oricare le pot a prejudicia lucru nutriționale. Aceste modificări includ:

• Scăderea apetitului
• Scăderea simțului gustului și al mirosului
• Scăderea capacității de digestie și absorbție a nutrienților
• Un gravitate intensificat de zacea cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și cancerul

Ca efect a acestor schimbări, adulții în vârstă ar a merge cuprinde impediment să facă modificări în stapanire lor despre a obține nutrienții de oricare au impediment. Aceste modificări pot cuprinde:

• Mananca mese mai a descreste, mai dese
• Alegerea alimentelor bogate în nutrienți și sărace în calorii
• Luarea de suplimente nutritive

Nutriția geriatrică este o transa importantă a menținerii unui limba de viață sănătos despre adulții în vârstă. Asigurându-ne că adulții în vârstă primesc nutrienții de oricare au impediment, îi putem a ajutora să rămână sănătoși și activi pe măsură ce îmbătrânesc.

Ce este nutriția geriatrică?

IV. Probleme nutriționale comune la adulții în vârstă

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, corpul lor a trece printr-o succesiune de schimbări oricare le pot a prejudicia lucru nutriționale. Aceste modificări includ:

• Scăderea apetitului
• Scăderea simțului gustului și al mirosului
• Scăderea capacității de digestie și absorbție a nutrienților
• O creștere a riscului de zacea cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și cancerul

Aceste schimbări pot prinde greu despre adulții în vârstă să obțină nutrienții de oricare au impediment despre a rămâne sănătoși. Ca efect, este mai pasamite ca aceștia să dezvolte deficiențe nutriționale, oricare pot disparea la o succesiune de probleme de sănătate.

Unele intra- cele mai frecvente probleme nutriționale la adulții în vârstă includ:

• Lipsa de lama
• Lipsa de vitamina B12
• Lipsa de calciu
• Lipsa de zinc

Aceste deficiențe pot disparea la o succesiune de probleme de sănătate, inclusiv anemie, oboseală, pierderea oaselor și afectarea funcției imunitare.

Este insemnat ca adulții în vârstă să mănânce o dietă sănătoasă, oricare cuprinde o mulțime de fructe, legume, avut integrale și proteine ​​slabe. De asemanator, ar cere să se asigure că iau ziar un apendice de multivitamine și minerale despre a se a se realiza că primesc toți nutrienții de oricare au impediment.

V. Recomandări alimentatie despre adulții în vârstă

Următoarele sunt recomandări alimentatie despre adulții în vârstă:

• Mănâncă o multiplicitate de alimente din toate grupele de alimente
• Alegeți alimente oricare au un conținut scăzut de grăsimi saturate, colesterina și natriu
• Limitați-vă aportul de zahăr adăugat
• A decide cerealele integrale în locul cerealelor rafinate
• Mănâncă multe fructe, legume și leguminoase
• Bea multă apă

Asupra mai multe informații asupra recomandările dietetice despre adulții în vârstă, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră sau un dietetician înregistrat.

VI. Suplimente nutritive despre adulții în vârstă

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, este cumva ca organismul lor să nu poată a incorpora nutrienții din alimente la fel de bravo ca înainte. Iest straduinta candai disparea la o succesiune de deficiențe nutriționale, oricare pot crește riscul de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelare vascular intelectual și boaladezahar de tip 2.

Luarea suplimentelor nutritive candai a ajutora adulții în vârstă să obțină nutrienții de oricare au impediment despre a rămâne sănătoși. Cu toate acestea, este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a naimi fiece suplimente, invidie unele pot interacționa cu medicamentele sau cu alte afecțiuni de sănătate.

Unele intra- cele mai comune suplimente nutritive oricare sunt recomandate adulților în vârstă includ:

• Calciferol
• Calciu
• Custura
• Folat
• B12

Este insemnat de remarcat faptul că suplimentele nutritive nu musai folosite ca succedaneu despre o dietă sănătoasă. Consumul unei varietăți de alimente sănătoase este cel mai bun mod de a obține nutrienții de oricare aveți impediment.

VII. Cum să mănânci sănătos pe măsură ce îmbătrânești

Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău se schimbă și lucru tale nutriționale se schimbă, de asemanator. Este insemnat să mănânci o dietă sănătoasă oricare să includă multe fructe, legume, avut integrale și proteine ​​slabe. De asemanator, ar cere să limitați aportul de grăsimi saturate, colesterina și natriu.

Iată câteva sfaturi despre a mânca sănătos pe măsură ce îmbătrânești:

• Mănâncă o multiplicitate de fructe și legume. Fructele și legumele sunt pline de vitamine, minerale și fibre, toate esențiale despre o sănătate bună.
• A decide cerealele integrale în locul cerealelor rafinate. Cerealele integrale sunt o sursă bună de fibre, oricare te pot a ajutora să te simți ascuns și mulțumit după ce ai mâncat.
• Limitați-vă aportul de grăsimi saturate, colesterina și natriu. Aceste grăsimi nesănătoase vă pot crește riscul de zacea de inimă, denivelare vascular intelectual și alte probleme de sănătate.
• Obțineți suficiente proteine. Proteinele sunt esențiale despre construirea și repararea țesutului muscular.
• Rămâneți hidratat bând multă apă.
• Faceți scrutin sănătoase când mâncați afară. Există multe opțiuni sănătoase disponibile la restaurante, așa că nu musai să renunți cu totul la mâncat în oraș.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți a se realiza că obțineți nutrienții de oricare aveți impediment despre a rămâne sănătoși și activi pe măsură ce îmbătrâniți.

VIII. Incotro să găsiți ocrotire cu nutriția geriatrică

Există o succesiune de resurse disponibile despre a vă a ajutora să aflați mai multe asupra nutriția geriatrică și să găsiți modalități de a îmbunătăți alimentația persoanei dragi. Iată câteva locuri despre a începe:

De asemanator, puteți basadi cu medicul, recurs medicală sau alt furnizor de asistență medicală asupra alimentația acestuia și puteți obține recomandări despre anumite alimente și suplimente oricare vă pot fi utile.

IX.

Nutriția geriatrică este o transa importantă a menținerii unui limba de viață sănătos despre vârstnici. Urmând recomandările dietetice despre adulții în vârstă, vârstnicii pot a ajutora la prevenirea sau gestionarea bolilor legate de nutriție, la menținerea unei greutăți sănătoase și la îmbunătățirea calității generale a vieții.

Dacă aveți îngrijorări legate de alimentația dvs., asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Ele vă pot a ajutora să creați un idee de nutriție personalizat oricare să răspundă nevoilor dumneavoastră individuale.

Î: Fiecine sunt problemele nutriționale comune la adulții în vârstă?

R: Problemele nutriționale comune la adulții în vârstă includ:

• Pierzanie în ostilitate
• Uscat
• Malnutriție
• Anemie
• Osteoporoza

Î: Fiecine sunt recomandările alimentatie despre adulții în vârstă?

R: Ghidurile dietetice despre americani recomandă adulților în vârstă:

• Mănâncă o multiplicitate de alimente din toate grupele de alimente
• Limitați grăsimile saturate și trans
• Limitați natriu
• Obțineți indestulator calciu și calciferol
• Rămâneți hidratat

Î: Fiecine sunt câteva sfaturi despre a mânca sănătos pe măsură ce îmbătrânești?

R: Câteva sfaturi despre a mânca sănătos pe măsură ce îmbătrânești includ:

• Gătiți mai multe mese acasă
• Mănâncă multe fructe și legume
• Alegeți surse de proteine ​​slabe
• Limitați băuturile zaharoase
• Faceți exerciții fizice regulate